躁动多愁的秋天，很多亲们都反应睡眠不是很好哦~今天呢，给大家简单介绍一下非常方便的助睡眠的方法哦~
多喝牛奶促进睡眠！
牛奶已经成了人们早餐的重要营养部分，因为牛奶里面含有很多对身体有益的东西，能够有效的补充身体所需营养。
牛奶能够有效的帮助身体补充营养，尤其在天热的时候很容易没胃口，如果不进食很有可能影响睡眠质量。这时候多喝些牛奶就能解决问题了。牛奶中含有丰富的蛋白质，钙、铁、锌等微量元素含量也极丰富，还有维生素A、B等。
另外，牛奶中的碳水化合物主要为乳糖。乳糖有调节胃酸，促进胃肠蠕动和消化腺分泌作用，并可促进乳酸杆菌的繁殖，抑制致病菌及腐败菌的生长，有利于肠道内正常群的活动与繁殖。
也有一部分人喝牛奶后会导致胃胀腹痛，其实是因体内乳糖酶缺乏，在食用奶制品后，奶中乳糖不能完全被消化吸收而滞留在肠腔内。这种情况，可以使用萃取壶，利用超声波萃取对牛奶进行空化作用，打断乳糖的长链机构，起到乳糖酶的作用，有效的提高吸收。
初秋天气干燥，情绪也容易变得急躁不安。在睡前喝一杯加入蜂蜜的温牛奶，能够使人安然入睡，有效的提高睡眠质量。
晚上喝一杯牛奶帮助睡眠还很护胃 大家赶紧来试一试吧